『胆汁酸』ダイエットの方法と効果

5月18日に放送された『世界一受けたい授業』で

紹介された胆汁酸（たんじゅう）ダイエット



このダイエット方法で肝になるのは

ごぼうやこんにゃくの代名詞である『食物繊維』を

たくさん摂取しましょうということです。




食物繊維を摂取すると便秘などに効くなど

なんとなく体には良いということは分かっていますよね。



食物繊維を沢山摂取することで

胆汁酸の分泌が活発になります。

その胆汁酸には脂肪の消化吸収を助けるという

効果があるので、今回はこれに焦点が当てられたということです。

では、食物繊維を多く含む食品はなんなんでしょうか？



芋類：さつまいも、やまいも、里芋

野菜：かんぴょう、切干大根、エシャロット、ごぼう、ゆりね

穀類：大麦、オートミール、コーンミール

海藻類：かんてん（乾）、ひじき（乾）、わかめ



毎回、体にいいと聞くとそればかり摂ろうとしますが

やっぱり飽きちゃうんですよね。

トマトダイエットの時もトマトジュースが売り場から消えましたよね。

でも、それを続けられる人は少ないのです。



サプリメントでそれを補うのが一番飽きずに

続けられる方法なんですよね。

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